Stress heeft een grote invloed op ons lichaam. Door stress komt ons lichaam in de ‘vecht-en-vlucht stand’. Dat is natuurlijk handig wanneer gevaar dreigt. Wanneer we in deze stand blijven ‘hangen’ dan ervaren we echter de nadelige gevolgen van stress. Stress veroorzaak dan lichamelijk- of geestelijke klachten.

Klachten door stress komen veel voor

Uit onderzoek blijkt dat een groot gedeelte van de Nederlandse bevolking ooit te maken krijgt met lichamelijke klachten die voortkomen uit het langdurig ervaren van stress en spanningen. De meeste bekende klachten zijn nek- of rugpijn, hoofdpijn, pijn in gewrichten, extreme vermoeidheid, pijn op de borst, buikpijn en duizeligheid.

Lichamelijke klachten door langdurige stress zijn natuurlijk erg vervelend. Het herstelproces duurt vaak lang. Ze hebben behoorlijke invloed hebben op ons dagelijks leven. En er is geen behandeling die het probleem direct oplost.

5 meest gestelde vragen over stress & lichamelijke klachten

In dit artikel geven wij je antwoord op 5 veel gestelde vragen over stress gerelateerde klachten op fysiek gebied.

1. Hoe kunnen mentale klachten invloed hebben op mijn lichaam?

Stress zorgt ervoor dat het lichaam in een hogere staat van paraatheid komt. Het lichaam gaat stresshormonen als cortisol en adrenaline aanmaken. Hierdoor kun je alerter reageren op stressvolle situaties. Je hartslag stijgt, ademhalingsfrequentie verhoogt en spieren spannen zich aan. Ervaar je langdurig stress en heb je geen tijd om te herstellen? Dan ontstaan er op fysiek gebied klachten. Denk aan hoofdpijn, rug- of nekklachten, veroorzaakt door een verhoogde spierspanning, of buikpijn klachten doordat het verteringstelsel tijdens stress niet naar behoren functioneert.

2. Waarom ben ik zo moe?

Stress kost veel energie. Je lichaam draait letterlijk overuren wanneer je in de ‘vecht-en-vlucht’ stand staat. Door stress en spanningen kan ons lichaam minder goed herstellen. Ontspannen wordt moeilijk en slapen gaat vaak slecht. Onze ‘accu’ wordt daardoor niet of onvoldoende opgeladen. Dit heeft grote gevolgen voor ons energieniveau en veroorzaakt vaak behoorlijke vermoeidheid.

3. Waarom doet mijn lichaam overal pijn?

Stress zorgt voor hogere spierspanning. Bindweefsel rondom spierweefsel reageert hierop. Het wordt sterker en gaat strakker om je spieren zitten. Hierdoor kunnen spieren niet meer optimaal bewegen. Deze zitten als het ware ‘gevangen’ in het bindweefsel. Je spieren reageren hier op door nog méér aan te spannen. De combinatie van hogere spierspanning en geen optimale bewegingsvrijheid van je spieren zorgt voor de pijnervaring.

4. Waarom heb ik geen zin om te eten?

Vanuit de evolutie zorgt de ‘vecht-en-vlucht’ stand ervoor dat we snel kunnen reageren op dreigend gevaar. Honger tijdens vluchten of vechten is immers niet handig. Je lichaam zorgt er in deze stand dan ook voor dat je verteringsstelsel minder goed werkt.
Vanuit de evolutie gezien is dat prima, vroeger waren die eigenschappen essentieel om te overleven. Bij een langdurig niveau van stress is dit verre van voordelig. Stress kost het lichaam immers zoveel energie dat het binnenkrijgen van voldoende voedingsstoffen van groot belang is.

5. Waarom moet je blijven bewegen?

Blijven bewegen is van groot belang wanneer je stress gerelateerde klachten ervaart. Dit klinkt tegenstrijdig omdat je waarschijnlijk weinig energie hebt. Echter zorgt bewegen ervoor dat onze belastbaarheid op fysiek vlak vergroot. Met training op het juiste niveau kan zelfs een persoon met stress gerelateerde klachten grote vooruitgang boeken!

Tevens zorgt beweging ook voor meer ontspanning, niet alleen tijdens het bewegen maar ook daarna. Bewust afschakelen of ontspannen na bewegen is hierbij wel van groot belang.

Tot slot zorgt bewegen ervoor dat ons lichaam endorfine aanmaakt. Hierdoor voelen we ons prettig!

Wil je meer weten over stress en behandeling daarvan? Volg een training.