Heeft u vragen?
088 000 16 60
academy@yunify.nl
RegistreerInloggen

Bestelling

0
Yunify AcademyYunify Academy
  • Expertise
  • Opleidingen
  • Agenda
  • Nieuws
  • Over ons
  • Contact

    Psychosomatiek

    • Home
    • Nieuws
    • Psychosomatiek
    • Waarom is een goede ademhaling zo belangrijk bij stress?

    Waarom is een goede ademhaling zo belangrijk bij stress?

    • Categories Psychosomatiek
    • Datum 17 april 2019

    Veel in ons lichaam gebeurt onbewust, zoals het kloppen van ons hart of de werking van onze spijsvertering. Deze onbewuste lichaamsprocessen staan onder invloed van ons autonome zenuwstelsel, welke de balans tussen actiestand (gaspedaal) en ruststand (rempedaal) reguleert. Dit autonome zenuwstelsel kan ook een belangrijke rol spelen bij stress. In geval van langdurige stress kan ons autonoom zenuwstelsel zogenaamd niet meer op de ‘rem’ trappen. Het blijft dan voornamelijk op het ‘gaspedaal’ staan, oftewel in de actiestand. In zo’n geval is het autonome zenuwstelsel uit balans.

    Onze ademhaling geeft belangrijke informatie over een eventuele disbalans van het autonome zenuwstelsel. Onze ademhaling wordt het grootste deel van de dag beïnvloed door het autonome zenuwstelsel, maar kan óók bewust beïnvloed worden door ons willekeurige zenuwstelsel. Dit maakt dat ademhaling de enige beïnvloedbare fysiologische stress parameter is. Door te focussen op ademfrequentie en adempatroon kunnen we het autonome zenuwstelsel beïnvloeden en reguleren.

    Bij een volwassen persoon ligt de ademfrequentie in rust rond de 12 teugen per minuut. Wanneer deze boven de 12 teugen per minuut ligt, kan dit betekenen dat ons lichaam het ‘gaspedaal’ in blijft drukken, ofwel zich in een stresstoestand bevindt. Onderzoek toont aan dat personen met een burn-out een ademfrequentie hebben van rond de 22 teugen per minuut in rusttoestand. Daartegenover staat een gezond persoon met dezelfde ademfrequentie wanneer hij of zij zich inspant op de fiets

    Naast een veranderde ademfrequentie, verandert ook het ademhalingspatroon bij stress. Zo wordt dit ‘hoger’ maar ook meer ‘oppervlakkig’. Dit komt omdat er niet meer via de buik wordt geademd maar via de borst. Dit geeft een benauwend en gehaast gevoel, en spieren zijn vaak gespannen. Hierdoor zijn verandering in ademhalingspatroon makkelijker te herkennen dan de verhoogde ademfrequentie.

    Eenvoudige ademhalingsoefeningen, gericht op het verlagen van de frequentie of het veranderen van het patroon, kunnen al van grote invloed zijn op iemands stress gerelateerde klachten. Het langer uitademen draagt bij aan het activeren van ons ‘rempedaal’, wat bij kan dragen aan het hervinden van de balans van ons autonome zenuwstelsel. Echter voorkomt het de stress niet.

    • Share:
    Yunify Academy

    Previous post

    ‘Lichamelijke klachten’ maar de oorzaak blijft onduidelijk
    17 april 2019

    Next post

    Wat gebeurt er met onze energievoorraad tijdens stress?
    21 mei 2019

    Ook interessant voor jou

    Myofacia02
    Wat zijn myofascia?
    3 juli, 2019
    YunifyAcademy04
    ‘Lichamelijke klachten’ maar de oorzaak blijft onduidelijk
    12 maart, 2019
    Leonie_LinkedIn_02
    Drie redenen om je vandaag nog in te schrijven voor de seminars over psychosomatiek.
    6 maart, 2019

    Uitgelicht

    Motivational Interviewing voor zorgprofessionals

    Motivational Interviewing voor zorgprofessionals

    €725.00
    Psychosomatiek Seminar 3 – Het psychosomatische lichaam en trauma: Een ontwikkelingspsychologische kijk

    Psychosomatiek Seminar 3 – Het psychosomatische lichaam en trauma: Een ontwikkelingspsychologische kijk

    €75.00
    Psychosomatiek Seminar 2 – Het psychosomatische lichaam en trauma: Een neurobiologische kijk

    Psychosomatiek Seminar 2 – Het psychosomatische lichaam en trauma: Een neurobiologische kijk

    €75.00
    Psychosomatiek Seminar 1 – Een geïntegreerde kijk op psychosomatiek: van multidisciplinaire illusie naar transdisciplinaire mogelijkheden

    Psychosomatiek Seminar 1 – Een geïntegreerde kijk op psychosomatiek: van multidisciplinaire illusie naar transdisciplinaire mogelijkheden

    €75.00
    Psychosomatiek Seminar 4: Klaar voor de praktijk? Een aanzet tot geïntegreerd behandelen

    Psychosomatiek Seminar 4: Klaar voor de praktijk? Een aanzet tot geïntegreerd behandelen

    €75.00

    Laatste berichten

    Wat zijn myofascia?
    03jul2019
    Wat gebeurt er met onze energievoorraad tijdens stress?
    21mei2019
    Waarom is een goede ademhaling zo belangrijk bij stress?
    17apr2019
    Yunify Academy logo

    088 000 16 60

    academy@yunify.nl

    Yunify Academy

    • Over Ons
    • Contact

    Snelle links

    • Cursussen
    • Onze Evenementen

    Ondersteuning

    • Klachtenregeling
    Yunify Academy is een geregistreerde CRKBO instelling

    © 2018 Yunify

    • Disclaimer
    • Privacy Policy
    • Algemene voorwaarden

    Inloggen met je account

    Wachtwoord vergeten?

    Nog geen lid? Registreer nu

    Register a new account

    Are you a member? Login now